なんだかんだ100㌔/月走ってた。1回あたりは最大でも10㌔。
そんな9月のランニングの振り返り。
走行距離：116.8 km /18日
1日の平均って走ってない日も合わせてだから走った日だけの平均だと6.4㌔/日
ランニング再開が8/24で暑さ対応できてない感じ。
今月はペース走(5分45秒/㌔)を中心に。というかそれしかしてない。
ガーミンのおすすめに出てこなかったのもあるけどまだまだどれくらい走れるかよく分らんのでおすすめにあってもやりたくなかった。
9/1は宍粟・道谷アネックスフリーライドだったのもあってしんどかった。
しばらく全身筋肉痛みたいな感じで。
体力の低下を思い知った。
オフロードバイクって激しい全身運動になると思うけど
ランニングとの兼ね合いをどんな感じにしたらいいんだろうとは思う。
ガーミンさんも急に激しい運動したもんだから「オーバーリーチ」(やりすぎ)って言いだした。
そんなんもあって9/2-3は休養日としてゆっくりして
9月は9/4からランニングスタート。
暑さに対応できない9月前半
私は基本的に18時ころから走り始める。
9月前半はまだまだ夕方でも暑くて、暑くて。
7月8月に走ってないもんだから暑さに対応できなくて
汗が噴き出して止まらない。
毎回ランニング後はパンツまでべしょべしょになるくらい。
5分45秒/ｷﾛを基本として走れってガーミンさんが言うけど、
暑さに対応できないから心拍数爆上げ。
怪我前の6月は5分30秒/ｷﾛを切るくらいで8㌔走った平均心拍145くらいなのに
9月は平均で150後半(最大は180くらいまで)上がってた。
朝ランニングやってみた後半
この前書いたけど1週間(実走4日間)だけだけど朝ランやってみた
うーん、何時に寝ても朝起きられないんですけど？
今週も起きられたら朝ランしようと思ってたけど普通に二度寝した。
私には朝ランよりも今まで通り夜の方が合ってるような気がする。
これからどんどん寒くなってより朝つらくなるよね。
1ヶ月走ったのと涼しくなってきたのもあって9月前半と同じ5分45秒/㌔くらいでも心拍数は平均で150bpmくらいまで下がるようになった。
10月は気温も下がってくるのでロング走や閾値走もやっていきたいなと。
(10/1に早速やったらめっちゃしんどかった。)
シューズ レビュー
ASICS GEL-KINSEI MAX
店員さんにおすすめされるがままランニングシューズ買いました🙋 pic.twitter.com/TjBUNdkVXM
— りょくちゃ@がんばらない (@green_tea_bike) 2023年11月19日
大阪のアシックスのショップでデイリートレーナーってことで選んでもらった。
ゆっくり長く楽しく走れる系のシューズ。
ASICSだとGEL-NIMBUSが人気だろうけど。
NIMBUSは試着しかしてないので差がわかるほど履いてないけど
NIMBUSよりKINSEIの方がしっかりしてて前に進む感じがする。
かかとの部分のいかにも「ゲル」って感じの見た目が好き。
Adidas アディゼロ ボストン12
容疑者は割引とポイントが…などと供述しており pic.twitter.com/DrGT3wJSJ7
— りょくちゃ@がんばらない (@green_tea_bike) 2023年11月29日
サブ4くらいのペースで評価が高そうだったので。
GEL-KINSEIに比べてクッション感は小さい。
私は普段サブ4くらいのペース(5分30秒～40秒/㌔くらい)で走ってるけど
もうちょっと早い5分切る～4分台/㌔の方が前に進む感じが強いので閾値走するときはできるだけボストンを履くようにしてる。
今はこの2足を回して履いてるけど
どっちも400㌔くらい使ってるみたいなんで年末くらいに1足買い足そうかなという気持ち。
