ほとんど雨も降らなかったような気がする7月
同じ兵庫県の丹波市の柏原(かいばら)で史上最高気温更新となる41.2℃
丹波と私の住んでる明石では全然気候が違うけど暑いものは暑い。
暑い暑い言ってた割には意外と距離走れていた、そんな7月
走行距離：262.3 km/27日
暑い日が続く。
多少は暑さに慣れたのか6月に比べると距離走れた。5月と同じくらい。
なんか気分が乗らずに走らなかった日もあるけど。
さすがに外気が暑すぎるので5月みたいに5分/kmでは走れない。
いや、走れなくもないけどすぐ心拍数爆上げしちゃうから5:15/kmくらい目標で走ってた。
これまで基本的に夜走ってたけど7月は基本的に朝走ってた。
夜(というか夕方)走るよりはちょっと暑さマシな気がしたので。
あとは週1くらいでトレッドミルで走ったりもした。
夜ランから朝ランへ
今までは基本的に夜走っていたのだけど朝の方が暑さがマシか？と思って7月は基本的に出勤前に走っていた
朝ラン自体は去年の9月にちょっとだけやったけど
起きるのがつらくて夜ランに戻っていた
タイムスケジュールは大体☝の時と同じで
5時半起床⇒6時ランニング開始 くらいのイメージ。
でもやっぱり朝は起きるのキツイ。
5時半から二度寝したらもう2時間追加で寝られるんだよ？
でも朝走らなかったら夜走るのか？ってなって
夜走った上で5時半に起きるための睡眠時間確保できないぞ？ってなって
なんとか1ヶ月毎日5時半(土日はちょっと遅い)に起きた。
簡単に走行距離が伸ばせるって朝と夜の２部練習を勧める動画や記事も見たけど
睡眠時間どうするんだ？って感じ
6時間睡眠くらいで回すのか？ってなっている。
8時間睡眠しても普通に5時半とかだと二度寝したくなるので
6時間睡眠だと起きれなくなる気しかしない
トレッドミルの活用
5月に初めてトレッドミルで走った時は「汗が止まらない」「普段のペースでもキツイ」とか書いてたのに
外気温が違うのが一番の理由だとは思う。
汗はヘッドバンド使うことで大幅に改善された。
5月くらいだとまだ外気温とトレーニングルームの室温で差はほとんどないか
時間によっては外気温の方が低いこともあると思うけど
今の時期だとほぼ間違いなくトレーニングルームの方が涼しい。
外は6時から走っても帰る頃には30℃弱になってるしね。
私が行ってるところだとトレッドミルの連続使用は1時間まででそれ以上使いたい場合は終わった後に再度予約を取る形式。
そういうこともあって⇧の2時間走したときは1時間でちょっとだけ止まっていたりする。
市営のトレーニングルームなのもあってか年齢層は高め。
トレッドミルで走ってる人全然いなくてウォーキングで使ってる人ばっかり。
今月のAudible
プロジェクト・ヘイル・メアリー
最高にScienceしてるSF小説
活字の方が読みやすいとは思う。
でもナレーションで聴くのもめっちゃいい。
最近映画化が決まってPVが流れているけど可能であればPV全く見ずに
事前情報何も入れずに読んで(聴いて)欲しい名作。
なにを書いてもネタバレになるとXのフォロワーさんが言ってたけどその通りだと思う。
いや、ほんとPVがネタバレてる…
SFもの好きなら間違いなく読んで満足できると思う。
