年度末でバタバタしてたら書くの遅くなっちゃった。
姫路城マラソンの疲労抜きと長野マラソンに向けての1ヶ月
走行距離：391.0 km/30日
姫路城マラソンが2/22で、マラソン後2週間はゆるめに。
3/1(日)の週は6kmジョグくらいにしておいて、木曜に長めのジョグにしたくらい。
この期間が無かったら月間400kmも行ってそうなくらいに2週目以降は走ってたらしい。
年度末はブログ書くのさぼってたけど。
書くか走るかってなったらマラソン前だし走る方取るでしょ。
最近はデスクワークばかりだったから帰宅後にパソコンと向き合う気力も出ないし。
土曜日はロング走の日にしていて
7日は姫路城マラソン明けということもあるしで22km、
14,21,28は30km以上走った。
21日はレース意識して8kmジョグ⇒Mペース18km⇒8kmジョグでMペース終盤はしんどさがあった。
やっぱりまだサブスリーは厳しいかなぁ…という気持ち。
5kmタイムトライアル
いつまでもCOROS予想の5km19分台が癪だったので(？)
— りょくちゃ@がんばらない (@green_tea_bike) 2026年3月6日
5kmタイムトライアルやってきた
折り返しルートにしなかったら40秒切りもできたかも？
そしてとうとうフル予想が3時間切った pic.twitter.com/oc2Egl8uh9
姫路城マラソンの前の時点で5km19分は切れる気がしていたのもあって
疲労も抜けた(と思って)3/6にぼっち5kmタイムトライアルを実施。
1kmアップのつもりで走って5kmTT、クールダウンで1kmというプラン。
5km19分ちょうどだと3:48/kmなので3:45目標で入った。
…のに最初の1km(ラップ2)は3:42．早すぎるか？とも思ったけど行けるところまで行ってしまえと。
独りでTTやってるんだし撃沈したらしたでとぼとぼ帰ればいいかーと思った。
2km目以降はしんどいけどなんか脚は動くしスピードは出てたって言う感想。
1月末にアシックスで測定した私の最大心拍は196だけどこの日の最大は190だった。
もう少し追い込めたってコトなのかもしれない。
いや、もちろん3km過ぎたころには「し、死ぬぅ…」ってなってたけど。
結果は18:42．もちろん自己ベスト更新
X(旧Twitter)でも書いてるけど折り返しルートにしなかったら18:40も切れていたかも
18:40だとVdotが54.0になるってだけ。
5km18:42でもフル想定は3時間を切る。
りょくちゃさんのランニングレベルが92.1にあがった！ https://t.co/4yl6JRq9gj pic.twitter.com/A7WHsZSEQ8
— りょくちゃ@がんばらない (@green_tea_bike) 2026年3月6日
追い込む練習をあんまりやって来なかったのもあってCOROSのランニングレベルも一気に1.6も上がったけど。
すくなくともサブスリーに向けてのスピードだけは備わったと思う。
あとはどこまで持久できるかってところかな。
TAKUMI SEN 11
姫路城マラソンでメタスピード履いて後半しんどかったから別のシューズ欲しくなったって言うのが主な理由。
安定感もあるし反発も感じる。
adidas公式はハーフまでって言う風に売ってるけどメタスピードよりは後半も安定しそうな気がした。
流石に5:30/kmとかで走ると気持ち悪さ感じるけど。
個人的に5kmとか短い距離ならメタスピードの方がポンポン跳ねるし脚も耐えられる(だろう)から短い距離ならメタスピードとどっち履くか悩ましい。
先述の5kmTTはタクミセンで走ったけど。
実は☝の白/オレンジはもう手放した。
先述の5kmTTしてたら親指が痺れる感じがして、
別の日に再度ペース走してもやっぱり痺れる感じがしたのでメルカリで売った。
で、青学カラーを買い直した。シューズの感触自体は悪くなかったし。
白/オレンジは26.0㎝で買っていて、青は26.5㎝にした。
白/オレンジ買うときにDEPOで26.0も26.5も試着はして26.0㎝選んだんだけどなぁ…
試着した時の感想としては26.0の方が前後の長さはちょうどいいけど、若干幅が狭いような気もするとは思っていた。
まぁ、その幅の狭さが痺れる感じにつながったんだろうな、と。
26.5㎝だと幅はちょうどいいが、前後が余る感じもした。踵の抜け感はダブルアイレットにすればかなり改善した。
