なんか長野マラソン後の平日は起きていられなくて書くの遅くなっちゃった。
初めてのマラソン遠征。
名古屋から特急で3時間かかる長野はやっぱり遠い。
第28回長野マラソン 概要
4月に行われる数少ない大会の1つ。
制限時間が5時間とやや短めなのもあって初心者には厳しいかも。
それでも例年の完走率は90％近く。
コースは善光寺付近や長野冬季五輪関連施設をめぐるコース。
残雪の北アルプスも眺めることができる。
2025年からゼッケンなどが事前送付になり、前日受付がなくなったのも特徴の1つかも。
結果
神戸マラソンを思い出すような後半の撃沈具合。
うん、暑かった。最高気温は25℃まで上がったみたいだし。
公式発表によるとスタート時点(8:30)で19℃。
天候は「曇り」になっているけど体感はほぼ晴れで日差しが薄い雲に遮られていたくらい。
10時すぎには日差しもしっかり届いていたように思う。
今年は暑かったのもあって完走率は80％を切っていた。（公式発表で79.4％）
完走率や気温は大体去年と同じくらいだったのかも。
振り返り
出走前プラン
サブスリーペースで行けるところまで行こうと思っていた。
3時間のペーサーが私と同じCブロックスタートだったのでペーサーに着いていくことにした。
暑いって言われていたのでさすがに最後までは着いていけないだろうからしんどいなと思ったら徐々にペース落としていく感じで。
で、スタート時点で暑かったのもあって、せめてハーフまではサブスリーペースで行きたいかな？と思った。
ラップ
～5 km 21:13 (4:12/km)
～10 km 21:10 (4:12/km)
～15 km 21:08 (4:12/km)
～20 km 21:42 (4:20/km)
～25 km 21:59 (4:24/km)
～30 km 23:35 (4:43/km)
～35 km 27:39 (5:32/km)
～40 km 28:05 (5:37/km)
～ゴール 11:28 (5:13/km)
計(ﾈｯﾄ) 3:17:59 (4:42/km)
書き出すと見事な後半タレ具合。
前半
スタートの時点で暑くて、5kmの時点で結構汗かいていたように思う。
そうはいってもまだまだ元気だったのでペーサーに着いていく感じ。
善光寺付近は結構な坂になっていて石畳は一気に下っていたような気がする。
初めてペーサーに着いて行って集団の中で走ったのが1番の反省点。
集団走(というかペーサーに着いていく)だとペースを考えなくていいことや、前走者を風よけに使えるなどのメリットもある。
が、今回はデメリット部分の方が大きく出てしまったと感じる。
サブスリーの集団ってペースはそこそこ早いわりに人数は多くなりがちなので
給水地点が非常に混雑する。というか混雑した。
長野マラソンでは5km以降およそ3kmごとに給水があるのだけど
私は給水がうまく取ることができなかった
どの地点だったかは思い出せないけど後方から「止まらず抜けて！！」という声も聞こえた。
実際、給水テーブル付近で歩くようなスピードになっている人が多くなっていた。
私はそのペース変動が嫌だったのもあって給水地点終盤の水を狙っていた。
それでも1つ取れればいい方で取れないこともあった。
暑いのは前から言われていたので補給のジェルは5個持ち、追加塩分としてメダリストの塩ジェル2つも持っていたのでスポドリ取れなくても水さえあればなんとかいけるか・・？と考えていた。
15km地点でサブスリー集団についていくのは諦めた。
セカンドウインド的な楽になる瞬間もなく、ずっと「頑張って」ペースを維持している感があった。
ハーフ通過がほぼ90分(1:30:13)だったのを見て、サブスリーに対する諦めもついて
そこからは徐々にペースを落として維持できるところを探そうとした。
後半
ハーフを過ぎてしばらくは4:30/kmくらいで走っていたが、
25km以降は徐々にペースが落ちていく。
脱水症状になりかけているのか指先が痺れる感じもした。
30kmを超えたくらいから肉離れ(したことないので合ってるか知らない)のような
カーフスリーブ付けて無かったらふくらはぎ捥げるんじゃないか？というようなブランブラン振れるような感じがあった。
給水地点に「かぶり水」も用意されていたのでまずは体温を下げることを重視し、ペースは気にしないことにした。(というか何度か歩いた)
やはり、この暑さの為か途中倒れ込んでいる人や救護されている人も多数見受けられた。
私も救護に駆け込んで楽になっちゃえよという脳内会議が行われてはいたのだが、
まだ動けていたし、神戸マラソンのときの胸の痛みに比べたらマシな感じがしたのでゴールを目指した。
後半は普段のジョグよりも遅い5:30/kmでもやっとな感じではあったが、かぶり水やコールドスプレー、沿道の方々の応援のおかげで何とかゴールまでたどり着くことができた。
装備
シューズはNike Vaporfly NEXT%4にした。
なんかステップスポーツでほぼ半額になっていたのもあって買っちゃった。
タクミセンとも悩んだけど、タクミセンよりもペース落ちた時のやさしさがあるように感じたので。
ヴェイパーフライほぼ半額じゃん( ﾟдﾟ) pic.twitter.com/cCc5J2v6RC
— りょくちゃ@がんばらない (@green_tea_bike) 2026年3月17日
その他はだいたい姫路城マラソンの時と同じ。
シャツをasicsのシングレットにしたくらい。なんか2000円くらいで売ってた。
まぁ、このシングレット海外サイズXSでサイズ表は身長～170㎝となっていたけど若干腰回りが小さかった。
まとめてきななにか
多少の坂はあるけど全体的に走りやすいコースだと思った。
残雪の北アルプスなんて明石に居たら絶対に見られない景色だし。
善光寺やオリンピック関連施設など見所も多いし、沿道の応援もすごい。
スタート前・後の動線もスムーズだったし、更衣室エリアが広かったのもよかった。
オリンピック関連施設が多いのもあるけど長野市は大型施設が結構多いように感じた。
(維持管理大変そう)
公式で大会の報告動画を作られていて、それもとてもいい(語彙力)
関西以西からだと長野(市)までのアクセスが難しいところはあるが、とてもいい大会だと思った。飛行機使っても松本から長野で2時間かかるし。東京から新幹線の方が楽かもしれない。
ただ、昨今の気候を考えると4月中旬でも暑いことが増えているので快適に走れるかは運次第になっていると思う。
あ、前日編はまた別途書きます。善光寺に行ったくらいだけど。
書きました
