ようやく涼しくなった10月。
その分9月から走る距離も伸びた。そんな10月の振り返り。
走行距離：168.8 km /18日
合わせたつもりはなかったけど9月も10月も走ったのは18日だった。
今月もほとんどペース走。(5分30秒くらい/㌔)
走らなかった日の要因としては
雨の日はランニングしないので天気によって走らない日があるって感じ。
雨だとFitBoxingで初音ミクに遊んでもらってる。
マラソン大会は雨でも実施されること考えると多少は走ったがいいのかとも思わなくもないけど
これからの時期はシャワーランしたら風邪ひきそう。
イベント(？)で走らなかったのは
10/10 日帰り東京出張
10/20 ベイシストオート秋フェス
10/30 日帰り東京出張2nd
日帰り東京はさすがに朝早いし、帰ってきたらしんどいって感じで。
ってかなんで2回も日帰り東京出張なんだよ。泊まらせてくれよ。
平日から10km走
上の記録図を見ればわかるけど平日でも10km走ったりもした。
でも10km走ると1時間弱。
帰ってからストレッチすること考えるとそこそこ時間が必要。
でも10km走っても次の日に引きずらないくらいには走れるようになってきた気がする。
閾値走・インターバル走
9月は閾値走とかやらなかったけど
今月は10/1から閾値走を実施。
目標は5:45/㌔×10分⇒4:35/㌔×20分⇒5:45/㌔×10分
9月は5:45/㌔のペース走しかしてなかったのもあって4:35/㌔は心臓爆発するんじゃないかってくらいしんどかった。
閾値走ってしんどいからあんまり自分からはやらないんだけどGarmin先生がおすすめって言ってきたら諦めてやるって感じ。
とかなんとか言いながら10月は2回閾値走を実施。
インターバル走
あと9月にやってなかったインターバル走も実施。
こっちも2回。
ペースの決め方とかよくわからんのでこれもGarmin先生の言いなりになってる。
閾値走よりはしんどくない。
ペースはこんな感じ。
3:00/㌔とか全力ダッシュ一歩手前くらいな感じでトップ選手たちやべー(小並感)ってなる。
振り返り
・涼しくなってきたのもあって距離が伸びてきた
・平日でもなんだかんだ10km走れる
・2時間走とかのロング走もした方がいいんだろうなーとは思いつつ最長は15kmだった
・閾値走はしんどい。
・東京は関西から日帰りで行くとしんどい。
・舟和の芋ようかんおいしい。
・9ー10月の2か月で体重は3kg、体脂肪率1.5％ほど落ちた。(まだ標準体重より重いけど)
