路傍のちゃばしら

ランニングしたりバイク乗ったり寝落ちしたり

ランニングは楽しいのか：2か月のブランクを挟んで

雑記 ランニング

先日の投稿の通り、左膝蓋骨骨折から2か月振りにランニングを再開。
2か月空いたのに前のペースで走ったせいもあってめちゃくちゃきつくて
「あれ？ランニングって苦しいだけじゃね？」って思ったのもあって取りとめもなく書いてみる。

もしかして：ランニングって楽しくない？

最近ランニングしてるんですよ～って言うと「よーやるわ」みたいな反応が返って来ることが多いように思う。
実際、走り出す前の私もそう思ってたし。
真面目に考えると、夏は暑いし、冬は寒いし、正直つらい。
それこそ夏に走るとパンツまでびしょびしょになるレベルで汗かくし。
景色を見るのが楽しいっていう人も居るように思うけど私は毎回ほぼ同じルートだから代り映えしないし。
3月にフルマラソン走ったときは脚が重い…うごけぇぇぇええええ！って感じでほんとにしんどかった。

自己紹介てきな？

高校・大学と弓道部だったので運動してないという割には運動しているけど
運動しているという割には運動していないくらいの学生時代。
就職してからは特に運動はしておらず、バイクでツーリングをして過ごしていた。
switch買ったのもあってリングフィットをちょっとやるくらいのアラサー。

そんな私だが、去年の3月から1年以上ランニングが続いていたのであった。

ランニングを始めたきっかけ

学生時代からずっと寝つきが悪いんですよね。
ベッドに入ってから1時間以上寝られないこともざらにあるみたいな

で、まずは睡眠の質をモニタリングしてみようと思って
スマートウォッチを調べ始めたんですよ。
で、どうせ買うなら～っていろいろ見て血迷った結果
GarminのForerunner255を買ってた。

買ったの自体は自分の誕生日に合わせてーって感じで
なんの間違いでForerunner買ったんだって感じだけどForerunnerなんだし健康増進のためにも走ってみるかーって思ったのが始まり。
実際に走り始めたのは3月入ってから。

走り初め

走り初めたころは3km走るのもやっとで、走った次の日は筋肉痛みたいな状態。
走った距離が伸びていくのを数字で見るのが楽しかった…ように思う。
ランニングに限らず何でもそうだと思うのだけど
初期って対数関数的に一気に数字が伸びるじゃないですか。
それが楽しかったように思いますね。

対数関数

一度に走った距離が初めて5 km超えた時、10 km超えた時とか。
初めて10 kmを1時間切れた時はなかなかに達成感があった。

ランニングの継続

Garminが「今日のおすすめ」ってペースと時間を提案してくれるのに乗っかってあんまり考えないでよかったのも大きかったように思う。
連続で走っているとおすすめが「休養日」になって走りすぎを抑えられるのもよかった。
起伏が少なくて信号がないランニングコースが近かったのも大きい。

あとは、完全にGarminの言いなりになるんじゃなく、
「気分が乗らないので今日はお休み」ってくらいにゆる～くやってたのがよかったのかな？

Audibleの導入

「聴く読書」っていうやつ。
導入前は音楽聞いていたんだけどなんか飽きたから別のものないかなーと思って。
私は意識他界系なのでビジネス書はランニング中に聞いても全く頭に入って来なかった(笑)
もっぱら小説・ライトノベルばっかり聴いている。

Audibleの使い方とかで検索すると通勤時間に～とか家事の間に～とか
書いてるブログを見かけた気がするのだけど

【私の場合】
通勤：徒歩5分なので聴く時間がない　(社宅なので)
家事：料理にしろ掃除にしろ頭の中で色々順序考えてるとAudibleの内容入って来なくなる。私だけ？

平日だと「Audible聴くための時間＝ランニングの時間」みたいになっていたところはある。
続きが気になるなのでAudible開きたい。
⇒でも、Audibleだけ開いたら手持ち無沙汰。
⇒かといって何か作業すると話の内容が入って来ない。
⇒走りに出るかーって感じ。　

Audibleもランニング継続の要因になってるんだと思う。
車の運転中とランニング中くらいしかAudible起動していないけど
11か月で600時間聴いてたので少なくとも料金(1500円/月)の元は取れてると思う💡

そんな感じで1年ランニング続いてたのもあって3月にフルマラソンも走っちゃったのでした。
1年走ってたんだし、1回くらいはフルマラソン走ってみるかーって感じで。
初のフルマラソンでサブ4は達成感でかい！

ochanomitai.com

走り初め～フルマラソンまでの走行距離はこんな感じ

まとめ

・ランニングそのものはつらい。
・数字で成長を感じるのはモチベになる。
・寝つきは今もあんまり良くない
・強制されていることじゃないんだしゆる～く。
・Audible聴くために走ってると言っても過言ではないかも
・走る理由の一つは「達成感」

最近聴いたAudibleタイトルで好きだったもの

たぶんどっちも女性向けな気はするんだけどAudibleがおすすめって言うから聴いてみたらよかった(単純)。

「サイレント・ウィッチ　沈黙の魔女の隠しごと」

bookwalker.jp

モニカがかわいい(こなみ)。アニメ化するらしい。


「最弱テイマーはゴミ拾いの旅を始めました」

www.tobooks.jp

最序盤はちょっと鬱展開というか…うん。重い。
その後はおっさんをテイムしていき、人の温かさに触れていく話。
2024年1月にアニメが放映されていた。
微妙に書籍版と違うけど大筋は一緒。ただ、解説が欲しくなるアニメだった。